Discuz! Board 首页 资讯 查看内容

资讯

订阅

预防痛风,稳定尿酸,谨记:多喝二水,少吃三物,减少四习!

2019-06-20| 来源:互联网| 查看: 317| 评论: 0

摘要: 预防痛风,稳定尿酸,谨记:多喝二水,少吃三物,减少四习!【多喝二水】1、苏打水天然的苏打水,可以使尿......
pk10微信群 http://www.99idc.net

预防痛风,稳定尿酸,谨记:多喝二水,少吃三物,减少四习!

【多喝二水】

1、苏打水

天然的苏打水,可以使尿液pH值增高,尿酸的溶解度也会随之增加。

同时,可以减少尿酸结石的形成,促进尿酸被稀释排出。

当然,这里说的苏打水,是天然苏打水,不是加入碳酸氢钠制成的水。

2、黄兰菊根茶

黄兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物,被收录的《药典》之中。其根茎,药用价值极高,用其泡水代茶饮,可消肿利尿,有助于降尿酸,减少痛风的发作。

现代研究发现,它有很好的利尿消肿的功效,有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外,进而降低体内尿酸水平。

此外,研究还发现,其有效成分,还可以抑制尿酸合成过程中,次黄嘌呤酶的作用,减少尿酸的合成。

将其根部,制成黄兰菊根茶,效果更好。能改善由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症,并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

【少吃三物】

1、高浓汤

尿酸高的人,一定不要喝浓汤、肉汤、鱼汤以及火锅汤等。

浓汤中嘌呤含量,往往比肉中的含量高,尿酸高,一定要少喝。

尤其是,乳白色的肉汤,其中油脂含量更高,不利于脂质代谢,更不利于控制尿酸。

此外,嘌呤还易溶于水,食物中的嘌呤溶进入汤中,会使汤汁中含嘌呤水平升高,加速高尿酸。

2、果汁

果汁中含大量的果糖,不仅会阻碍尿酸的代谢,还会升高尿酸。

美国波士顿大学研究人员,曾在22年时间内,调查了8万名妇女。

结果发现,每天喝1杯橙汁的妇女,其痛风危险增加41%,而每天喝两杯橙汁,则会导致妇女痛风危险增加2.4倍!

进一步研究还发现,在人体内,果糖通过促进ATP降解为一磷酸腺苷(尿酸的前体)来升高血尿酸水平。

3、油炸+肥肉

油炸食物,不仅油脂高,还容易产生反式脂肪酸,不利于血脂健康,容易导致肥胖、心血管疾病。

而五花肉、红烧肉等,也都是高脂食物,不仅易诱发肥胖,还会增加罹患痛风的风险。

【减少四习】

1、少喝酒

众所周知,尿酸高的人,一定要远离酒精。

不论是白酒,啤酒,还是红酒,任何酒,都要远离。

这是因为,酒精是尿酸的催化剂,升高尿酸的同时,还可能阻碍尿酸排泄;

另外,酒精还会促进腺嘌呤核苷酸转化,使尿酸生成增加,造成尿酸结晶,引发痛风。

2、少贪嘴

尿酸高,多与饮食摄入高嘌呤食物有关。

所以,查出尿酸高的人,一定要注意,管住嘴!

如,动物内脏、牛羊肉、贝壳类海鲜、肉汤、火锅等,都要注意少吃。

3、少憋尿

尿酸高的人,如果长时间憋尿,体内的尿酸,就不能随尿液排出。

长时间在体内堆积,容易以尿酸盐的形式析出,沉积在肾脏,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。

4、少懒惰

尿酸高的人,一定要注意,戒掉懒惰,增加运动。

多运动,有助于减重,防肥胖,减少痛风发作几率。

有氧运动,是尿酸高、痛风者的首选,目的是健身、减重,消耗脂肪。

慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目,较适合高尿酸者。

每天运动30分钟以上,如果,不是经常锻炼,可循序渐进,即每周运动4~5次,每次20分钟,之后逐渐增加运动时间。

以上图片均来自网络,如有侵权,麻烦联系删除!

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
已有 0 人参与

会员评论

  • 美国试管婴儿胎停过夫妻需要检查什么

  • 金信煜连续三轮进球!上海申花客场4-1北京人和,迎来两连胜

  • 省歌舞剧院等三家单位与学院签订校企合作协议

  • 什么是数字绘画?如何定义数字绘画?

  • 什么是5G?第一次有人把它讲的这么简单明了!

  • 市场营销学在学什么?

  • 史诗成就的精彩人生

  • 沈叔叔魅力反转,登上杂志封面,这邪魅一笑大家可满意?

  • 十首唯美诗词:思君令人老,岁月忽已晚

  • 蔡澈遭遇“逼宫”,戴姆勒投资者反对其升任监事会主席

社区活动
在线股票配资平台老财牛股票配资公司:配资炒股需要知道的常识性知识

期货配资在线配资期货配资现在之所以有这么多人选择股票配资炒股【....】

654人往期回顾
关于本站/服务条款/广告服务/法律咨询/求职招聘/公益事业/客服中心
Copyright ◎2015-2020 岢岚新媒体版权所有 ALL Rights Reserved.
Powered by 岢岚新媒体 X3.2
返回顶部